Sesja – sposoby na efektywną naukę!

Zastosuj kilka prostych technik efektywnego uczenia się, a już nigdy więcej nie pomyślisz o sesji, jak o czasie pełnym nerwów i stresów!

Zapewne, jak każdy student, masz swoje własne sposoby na opanowanie wiedzy niezbędnej do zdania kilku egzaminów w ciągu tygodnia. Istnieje jednak kilka uniwersalnych metod, dzięki którym znacznie skrócisz czas poświęcany na przyswojenie obszernego materiału.

Optymalne warunki
Przede wszystkim dobrze zorganizuj sobie czas. Zastanów się, ile dni zostało do egzaminów, które z nich są priorytetowe, przyswojenie jakich przedmiotów pochłonie najwięcej czasu. Jeżeli już rozplanujesz naukę, warto pomyśleć o odpowiednim miejscu do uczenia się. Zadbaj o to, by nic Cię nie rozpraszało. Sterta zaległego prania, brudne naczynia, porozrzucane na biurku płyty i gry nie pomogą Ci się skupić na materiale, który masz opanować. Pokój musi być uporządkowany. Ważną rzeczą jest skompletowanie potrzebnych materiałów - jeżeli brakuje jakichś notatek, już wcześniej postaraj się je uzupełnić. Pamiętaj też, że mózg pracuje efektywniej w dobrze przewietrzonych pomieszczeniach, staraj się więc raz na jakiś czas otworzyć okno.

Organizm w formie
Do prawidłowego funkcjonowania, organizm potrzebuje optymalnego odżywienia. Przynajmniej w okresie sesyjnym postaraj się wyeliminować ze swojej diety wszelkie dania typu fast food oraz szkodliwe dla zdrowia napoje energetyzujące. Aby mieć świeży umysł musisz jeść dużo warzyw, owoców, a także orzechów, które poprawiają pamięć i koncentrację. Zamiast energetyków, popijaj zieloną herbatę lub kawę. Nie powinno się jednak przesadzić z ilością tej drugiej.

- Należy pamiętać, że najlepszym sposobem na zwiększenie energii jest częsta aktywność fizyczna. Ta niestety jest przez Studentów zaniedbywana w czasie sesji. Wystarczy nawet kilkunastominutowy spacer, aby zregenerować organizm, dlatego w czasie nauki warto czasami zrobić sobie przerwę i nieco rozruszać mięśnie – radzi dr Juliusz Piwowarski, Rektor Wyższej Szkoły Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego "Apeiron", na stałe powiązany ze sportem i sztukami walki.

Gdy w trakcie nocnego "zakuwania" poczujesz, że oczy same Ci się zamykają, będzie to niezawodny znak od organizmu, żeby przerwać naukę. W takim stanie i tak nie przyswoisz trwale żadnych informacji. Rozsądniej będzie się wyspać.

Trudna sztuka motywacji
Gdy już zadbasz o odpowiednie warunki do nauki, będziesz musiał postarać się o dobrą motywację. Jeśli z góry założysz, że nie zależy Ci na zaliczeniach, jesteś skazany na porażkę.

- Z moich obserwacji wynika, że największym grzechem Studentów, jest odkładanie nauki na ostatnią chwilę, a co za tym idzie, późniejsze zarywanie nocy. W czasie sesji, studenci śpią po cztery, pięć godzin na dobę, a to zdecydowanie za mało dla młodego organizmu. Rozwiązaniem tego problemu jest systematyczność w trakcie całego semestru, a nie jedynie w ostatnich jego tygodniach. Dobra organizacja czasu w połączeniu z odpowiednią motywacją są kluczem do sukcesu, nie tylko podczas sesji - mówi dr Juliusz Piwowarski.

Dobrym pomysłem na automotywację jest wyznaczenie sobie nagrody za zdane egzaminy, np. za zdanie egzaminu na co najmniej 4,0 kupisz sobie coś, co od dawna Ci się podoba.

Sposoby na szybkie zapamiętywanie
Efektywnym sposobem zapamiętywania informacji jest łańcuchowa metoda skojarzeń. W tej metodzie najważniejsze jest używanie wyobraźni - wymyślanie historii, dzięki którym szybciej skojarzysz fakty i łatwiej będzie Ci potem odtworzyć je w pamięci. Należy szukać skojarzeń wśród dobrze już nam znanych informacji, przypomnieć sobie fakty z życia naszych bliskich i przyjaciół. Jeżeli masz do zapamiętania jakąś datę, szybciej Ci się to uda, gdy skojarzysz ją z czymś, co jest Ci już znane.

Pomocne jest uzupełnianie notatek o własne rysunki i diagramy, które pomogą lepiej zrozumieć dane zagadnienie. Zamiast tradycyjnych notatek, możesz skorzystać z tzw. map myśli. Robi się je szybciej, a dzięki wizualnemu charakterowi, są bardziej czytelne i łatwiejsze do przyswojenia. Rysowanie zacznij od środka strony, może to być symboliczny szkic lub kluczowe słowo odnoszące się do tego, co zawierać będzie Twoja mapa. Następnie ze środka rysuj wychodzące strzałki, używaj kolorów, obrazków, podkreślaj najważniejsze informacje. Pamiętaj, aby posługiwać się skrótami myślowymi.

Ostatnim etapem nauki są powtórki. Trzeba wygospodarować na nie trochę czasu, ponieważ bez nich nie przyswoimy trwale żadnego materiału. Szacuje się, że powtórzenia należy robić drugiego i czwartego dnia od "pierwszego nauczenia się". Jeżeli przyjmiemy taką strategię, nasza wiedza będzie miała charakter długoterminowy, wbrew popularnej wśród Studentów strategii trzech Z - zakuj, zdaj, zapomnij.

Dzięki zastosowaniu wyżej wymienionych sposobów na szybszą i bardziej efektywną naukę, sesja nie będzie się jawiła jako koszmar każdego żaka. Tygodnie bez snu, brak czasu na spotkania z przyjaciółmi, oraz zaniedbywanie innych obowiązków pozostaną jedynie niemiłym wspomnieniem.

Karolina Sirko